高山症（高原反应） - 西藏旅行注意事项

在計劃前往西藏旅行時，很多人首先會擔心會不會有高山症，以及如何預防高山症。高山症，又稱高原反應，是高原地區獨有的常見病。當人體急進暴露于低壓低壓的環境中時，會出現頭痛、失眠、食慾減退、疲倦、呼吸困難等症狀。其中，頭痛是高山症最常見的症狀，尤其是夜間或早晨起床時疼痛會加重。

出發前如何預防高原反應

1）在進入高原前，首先是要調整好心態。一般來說，憂心忡忡、思緒過濾、稍有不適便緊張的人更容易出現高原反應。因此，保持良好的心態尤為重要。

2）出發前可提前服用西洋參、紅景天等藥物，增強機體抗缺氧能力。

3）患有嚴重貧血或高血壓的病人切勿盲目進藏，出行前請做好全面體檢，咨詢醫生自己的情況是否可以進藏。

在西藏旅行中如何應對高原反應

1）初到西藏請勿進行跑、跳等劇烈活動，最好不要飲酒。

2）在高原地區可以多含碳水化合物的食物，以及易消化的食物。另外要多喝水，多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物。

3）要養精蓄銳，保持充分休息，切勿過於勞累。

4）由於高原晝夜溫差較大，請注意準備好禦寒衣服，以防著涼感冒。在高原地區一旦感冒就有可能引起肺水腫等嚴重併發症。

5）如有任何身體不適，請及時于導遊或工作人員聯繫。

注意：
在西藏旅遊時可以購買便攜式瓶裝氧氣。我們每台旅遊車上也配備有應急的氧氣筒。但我們建議，如果胸悶、氣短、呼吸困難等症狀不是很嚴重的話，最好不要立即吸氧。不然形成依賴性，會延緩適應高原的時間，使得吸氧的時候症狀消失，一旦停止吸氧又會重新復發。

西藏主要城鎮海拔

西藏主要湖泊海拔

西藏主要山峰海拔