上海至拉薩火車指南

上海-拉薩這條火車線路的兩端是繁華的極致和自然的極致。許多人去往拉薩，會選擇從上海出發，一則是因為它便利的交通，二則是因為它特殊的城市風景和城市文化。

上海是中國第一大城市，海陸空交通線路發達。旅人們從各地來到大陸旅行，到上海中轉都是非常快捷方便的。

上海地處江南，既有蘇杭千年吳越文化的浸潤，又有當代東方芝加哥式的大繁華。江南的傳統與移民帶入的文化融合，逐漸形成了特有的海派文化。它極具現代化而又不失中國傳統特色。上海有許多的旅遊景點可供海內外的遊客參觀，例如外灘、豫園、陸家嘴、新天地、南京路步行街、東方明珠電視塔等等……上海的夜晚流光溢彩，宛如白晝。它存在於無數作家筆下，擁有著道不盡的故事和寫不完的繁華。

另外，上海素有“美食天堂”之稱，上海的飲食文化，正是在“海納百川，相容並蓄”中，更顯獨特。更為重要的是，偏向南方的飲食習慣，讓許多來華遊客在飲食上更容易適應，更感親切。

而就是這樣一個極盡繁華的地方，距聖地拉薩只短短13站。從上海出發，一方面可以欣賞沿途的風景，另一方面可以在進藏的三天時間裡面慢慢適應高原氣候，更好的避免高原反應。所以，無論從哪方面看，從上海進藏，都是非常好的選擇。

以下，便是上海-拉薩火車線路的詳細指南。

如何購買上海-拉薩火車票

1.證件

（1）據相關規定，在中國大陸地區購買火車票需提供身份證，護照等有效的身份證件。 （2）如果您是臺灣遊客、外國旅遊者、或海外華人，您購買火車票和乘坐進藏火車需提供入藏函；如果您是港澳遊客，那麼手續和流程同大陸遊客基本一致，您不需入藏函，只需持”回鄉證”便可。

2.購票渠道

自行辦理：您可選擇拿到入藏函（港澳同胞拿到“回鄉證”）後，攜帶入藏函、身份證、護照等證件去往火車站或代售點購票。

更多上海-拉薩火車選擇

許多旅客會感覺，直達的47小時過於漫長，或者是旺季此線路的火車票難以購買。那麼下麵還有更多路線可以供您選擇。

1. 上海-西安-西寧-拉薩

上海-西安之間的城際高鐵十分快捷，從上海虹橋出發，只需七小時便可到達古城西安。我們推薦您先遊覽古城西安，感受這六朝古都的厚重歷史氛圍，再由西安前往西寧。在西寧稍作休息，從西寧登上入藏火車穿越青藏線到達聖城拉薩。

西安，古稱長安，這座城市的年齡基本上和中華民族的歷史一樣長，並且，這裏還有震驚世界的秦始皇兵馬俑。如果您是第一次來中國旅行，或是想要更多的感受中國的傳統文化，那西安是非常值得一去的地方。列車從西安出發 ，只需30小時便可到達拉薩，時間上也顯得不再那麼漫長。

2. 上海-南京-拉薩

您還可選擇南京作為中轉站。南京距上海不到三百公里，交通十分方便。如果您沒有買到上海到拉薩的火車票，或是在看過上海的燈火輝煌之後想要品味一下更為低調的江南味道，那麼我們建議您選擇南京作為中轉。

南京這座城市，背倚鐘山,懷抱大江,十朝都會,人傑地靈。它曾經是中華民國的首都，大陸許多現代化的開端都是從這裏起步。在南京市中心的長江路，會看到「總統府」，每天來這裏的人絡繹不絕。

南京在古時被稱為金陵，十裏秦淮的繁華煙雲，江南女子的吳儂軟語，秦淮八豔和烏衣巷、王謝故居和六朝煙雨，這種種都令人迷戀。總之，南京有著說不完的情懷、在開始高原行程之前細細感受一下溫潤古樸的江南風情，也不失為一個非常好的選擇。

3. 上海-成都-拉薩

如果您還想到中國西部走一走，體驗中國的美食，看看國寶大熊貓，那您還可以選擇高鐵或者飛機前往 “天府之國”成都，再從成都乘坐火車前往拉薩。 成都是西部中心，也是西藏的大後方，和西藏交流十分密切。這裏的生活節奏舒適緩慢，這裏的人們熱情友善，善良大方，這裏歷史文化底蘊厚重，這裏有著吃不完的美食和看不完的美女。在這裏，您還可以參與成都熊貓基地的志願者活動，去照顧可愛的大熊貓們，和它們親密接觸。

4. 上海-西寧-拉薩

在時間稍微緊迫的情況下，建議您可先從上海乘坐飛機到西寧，再由西寧乘坐青藏列車到達拉薩。西寧開始正式進入青藏線，最美的景色大都集中在西寧-拉薩的幾個站點中，西寧開始，每一站都是天堂。並且，所有進藏火車均會停靠在西寧，在西寧有非常多的購票選擇，您可任意選擇喜歡的班次。如果您選擇西寧作為中轉站且時間較為寬裕，您還可以參加青海湖一日遊來豐富旅行的行程。

火車旅行物品清單及注意事項

雖然說去西藏是說走就走的旅行，不過，由於西藏環境的特殊性，需要攜帶的物品也與去其他地方時稍有不同。以下，便是為您整理的物品清單，避免您在準備出行物品時有所遺漏。

必備物品：1.身份證、入藏紙或回鄉證、護照等相關證件。2.信用卡及現金。3.禦寒衣物。

備用證件：可攜帶寸照數張，身份證、護照、入藏函、信用卡影本各兩份。

藥品:高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達西藏後服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的症狀時服用有一定的療效）等等。

旅行包/背包/行李箱:先說背包或行李箱。背包一定要背起來舒服和適合自己的體型。最好是可背、提兩用和多袋兜，以便於物品分類。由於藏區的的天氣多變，可能會遇到短暫的下雨甚至下雪，所以對裝備的防水性能要求較高。

攝影裝備：如果您是攝影愛好者，您可能會苦惱於不知道應該攜帶哪只鏡頭。許多准業人士建議，要拍攝出藏地的壯美，6~22毫米的廣角鏡頭更能發揮優勢；途中若要拍攝遠處的珍稀動物和雪山，200毫米及以上長焦便是最正確的選擇。值得一提的是，在藏地,你能欣賞到最為原始的星空，她的星空一直以來是無數星空愛好者的最愛，如果您想要拍攝星空，那麼建議攜您帶超廣角鏡頭或定焦鏡頭。如果您是手機攝影愛好者，一般來說，由於我們的手機自帶鏡頭都是廣角鏡頭，也能夠取得不錯的效果。

日用：防曬物品（遮陽帽、防曬衣、防曬霜、墨鏡、潤唇膏等），洗漱物品（速幹毛巾、面巾、濕巾、洗發精、洗衣粉、牙膏牙刷洗面奶等），收納物品（收納袋，垃圾袋，化妝包），化妝用品。

食品：火車車廂內雖有餐廳及食物供應，但由於價格及口味的關係，還是建議遊客另備各類食物在漫長的旅行途中享用。這裏分享一個小妙招，乘坐長途火車大部分人會感到沉悶，攜帶黃瓜和酸性水果能夠大大的提高您乘坐火車的幸福感哦！

注意事項：1.紅景天等防高反藥品建議提前服用。2.高原天氣乾燥，化妝品建議攜帶補水型。3.身體準備：進藏前睡眠和休息要充足。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。平時運動量比較大的隊友則需提前一個星期減少或者停止運動。4.在野外如果對上網有要求的遊客，可帶上網卡。5.進入高原後，不要因興奮而過多活動，請儘量不要洗澡，洗澡會加速血液迴圈，增加身體對氧氣的需求。6.火車的車上和車下溫差大，故請遊客下車注意自身保暖。7.可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不飲酒。8.適量飲用酥油茶、乳製品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。9.西藏屬特殊地區，請與遇到的藏族朋友和睦相處，尊重民族地區的文化和信仰習慣。

如何到達上海站

途徑上海站的公交線路近百條，且有通宵運營的夜宵車通往上海各區。上海軌道交通一號線、三號線和四號線均經過上海火車站。上海站曾經是一號線的起點站。所以乘坐地鐵是相當方便的。

具體位置如圖所示：

上海站具体位置

拉薩火車站接送

如果您預訂了我們的西藏旅遊服務，當火車到達拉薩站後，我們的導遊和司機將會在火車站接您至酒店，並為您建議或安排接下來的行程。

停靠站点需要留意

不少去西藏的人，有一個乘著火車去西藏的夢，仿佛沒有乘火車進藏的西藏之旅是不完整的。因為，乘坐火車能夠看到那些飛機上看不到的風景，並且步步升高的形式適應青藏高原缺氧比較有益。 每個人喜歡西藏可能理由不同。它是絕美之地，絕淨之地，是絕奇之地，絕靈之地。火車行駛47小時，雖然聽起來有些漫長，但沿途風景每一站都是天堂。 列車在途中會穿越昆侖山、唐古喇山、念青唐古喇山、玉珠峰、不凍泉、楚瑪爾河，沿著五道梁、沱沱河、雁石坪、三江源、濕地、草原、措那湖、羊八井蜿蜒而過，一路上壯麗的景色無與倫比。那麼，乘坐火車時有哪些要注意的站點和景色呢？下面，就是我們為您歸納整理的一些沿途不可錯過的風景

下圖便是上海-拉薩火車線路圖。

上海-拉薩路線圖

上海-蘭州：列車出發時間是在傍晚，您可以趁這段時間稍作休息，儲蓄精力，等待接下來旅途中的美景。

蘭州-西寧：第二天下午，列車抵達蘭州站，蘭州過後海拔不斷升高。如果您是在七八月經過這裏，就會看到花開遍野，百鳥飛翔，生機盎然的美好景色。那浮雲般的羊群，相間的犛牛，星星點點地徜徉在青草和野花叢中。蘭州到西寧的美，美得令人平靜，美得心曠神怡。z164抵達西寧是在下午，夕陽西下的西寧，也是動人心魄。

蘭州-西寧途中

西寧-格爾木：從西寧開始，正式進入青藏線。這條鐵路，可以說是人類鐵路史上的奇跡。列車到達西寧後海拔已上升至3212，西藏的神秘面紗也即將緩緩揭開。在接下來這短短的幾個站中，您就可以欣賞到廣闊的草原、純淨的鹽湖、荒涼的戈壁、巍峨的高山，還有原始的湖泊。您可一邊欣賞沿途美景，一邊慢慢接近聖城拉薩。

坐火車出西寧1小時，隔窗而望，就是青海湖，7-8月是青海湖最美的時候，環湖千畝油菜花開得最茂盛，金燦的油菜花鑲嵌在湛藍的青海湖岸上，高山牧場的野花五彩繽紛，數不盡的牛羊膘肥體壯，還棲息著10萬餘只各類候鳥。

火車上看到的青海湖

格爾木-那曲（所有進藏火車均從格爾木開始供氧）：抵達格爾木站會是在淩晨四點，夜晚請儘量蓋好棉被，避免感冒。所有進藏列車從格爾木開始全面供氧。此處若有較嚴重的高反，還可利用座位旁的氧氣罩緩解症狀。

格爾木至拉薩總里程達1142千米。地處青藏高原腹地，全市有近90%的土地屬於荒漠、半荒漠的戈壁灘。格爾木到那曲的這個夜晚是您在火車上度過的最後一夜，這晚會途經著名的可可西裏無人區，淩晨四五點是看星空的最好時間，沙漠之上的銀河十分壯觀。

沙漠上的壯觀銀河

接下來，火車將在晨光中穿行可可西裏，如果您足夠幸運，就能看到大批成群結隊的藏羚羊在雪山和空地上奔跑。可可西裏基本上都是雪山和空地，夏天去能夠看到滿地新綠和白雪皚皚的雪山相輝映，非常震撼！

在列車行駛途中，還能看夠看到中國登山訓練基地玉珠峰，它座落在青海省格爾木市和玉樹州交界處，海拔6178米，是昆侖山東段最高峰。

玉珠峰終年積雪，是昆侖東部的最高峰

那曲-拉薩：那曲位於西藏偏北處，地處唐古喇山脈與念青唐古喇山脈之間，這裏有翻滾的雲、粼粼的水波、連綿的群山和一望無際的遼闊草原。在火車上，您還能夠與措那湖相會，她是怒江的源頭湖，也是世界海拔最高的淡水湖，是藏族群眾心目中的“天湖”。在湖的東面，青藏鐵路與寧靜美麗的湖泊貼身而過，最近處僅20米距離

她是当地藏族群众心目中的“圣湖”，每到藏历龙年有成千上万的信徒前来朝拜，是安多及青藏铁路沿线最著名的景点之一。

那曲至拉薩這段路上，會經過海拔5068米的唐古喇山車站，那是青藏鐵路的最高點。它位於唐古喇山埡口,是世界海拔最高的鐵路車站。

唐古拉山口

在距拉薩90多公里處，有一座給高原古城拉薩帶來光明與希望的新興城鎮，那就是羊八井。 羊八井鎮位於西藏念青唐古喇山下的盆地內，兩側是高聳入雲的皚皚雪山、冰川、原始森林，中間盆地則為碧綠如茵的草甸，山清水秀，風景迷人。羊八井地熱田一帶總彌漫著白色霧氣，地熱田產生的巨大蒸汽團從湖面冒起，如人間仙境。

羊八井，即羊八井镇，位于西藏拉萨市西北91.8公里的当雄县境内。

到達拉薩：到達拉薩：列車在行駛三日後終於抵達了“日光之城”拉薩！第一天抵達，請不要因興奮而過多活動，也儘量不要洗澡，洗澡會加速血液迴圈，增加身體對氧氣的需求。由於西藏早晚溫差大，故請客人注意自身保暖；在高原旅遊宜穿寬鬆、保暖的衣服。

最後，希望這份指南能幫助到您，祝您旅途愉快。

布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。